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자고 싶어도 자지 못하는 당신을 위해~ 잠 잘오는 음식 추천해요 여러 가지 이유 때문에 잠 잘 못 이루는 분들이 많습니다. 또한 잠을 잘 못 이루면 집중력 저하, 무기력증, 식욕 부진, 잦은 짜증, 쉽게 지치거나 합니다. 교통사고 등 각종 안전사고, 정서장애, 건강 이상, 사회생활 및 결혼생활 방해 등의 문제점을 야기시키므로, 조기에 개선하는 것이 좋으며, 밤에 잠을 잘 자기 위해서는 기본적인 수면 위생을 잘 지키고, 적당한 운동 그리고 잠을 잘 자는데 도움을 주는 음식을 섭취하는 것도 한 방법입니다. 그래서 잠 잘오는 음식을 소개합니다. 걷기운동 효과 무시하지 마세요 잠 잘오는 음식 1. 바나나 바나나의 비타민B6가 뇌의 활동을 촉진시켜 아침에 일어날 때 힘들지 않고 상쾌하게 기상할 수 있도록 도와주며 세로토닌 또한 풍부해서 스트레스를 완화시켜주고 칼슘과 마그네슘이.. 2022. 3. 31.
위산 역류 증상과 개선법 누구나 한 번쯤은 속쓰림, 가슴쓰림, 목에 이물질이 걸린 듯한 느낌을 겪어봤을 것인데 대한민국 국민의 약 10%가 가지고 있어서 국민병으로 유명해진 질병입니다. 불규칙한 식습관을 갖고 있는 현대인들에게 만성피로 등과 함께 카페인 섭취, 음주, 흡연의 원인이 되며, 주원인으로는 위장기능 저하입니다. 위에 있어야 하는 위산이 식도 쪽으로 역류하면서 위산역류 증상들이 발생합니다. 위산 역류 증상을 불러오는 증상은 임신, 건강하지 않은 식단, 위산 불균형 등 다양합니다. 암 유발 음식들 미국에서 선정한 고혈압 위험 음식 및 좋은 음식 대표적인 위산 역류 증상 속 쓰림 쓴맛 입안 건조 잇몸 통증/출혈 입냄새 식사 후 복부팽만 메스꺼움 혈액 구토 흑색 변 트림 / 가스참 체중감소 목 통증 위산역류 증상을 악화시키는.. 2022. 3. 29.
암 유발 음식들 우리 일상의 먹거리 중에 건강을 심각하게 해치는 음식들이 있습니다. 문제는 우리가 그런 음식들이 건강을 해치는 주요 원인이 무엇인지 잘 모르고 있다는 것입니다. 우리가 평소에 자주 먹는 암유발 음식을 알아보겠습니다. 환절기 불청객 구내염 원인과 치료법 암 유발 음식들 1. 탄산음료 암세포는 설탕물을 먹고 자랍니다. 그런데 탄산음료들은 그야말로 설탕 덩어리이지요 2. 구운 붉은색 살코기 고온에서 구운 고기의 화학 성분과 분자 구조의 변화가 생겨 암을 유발하는 탄화수소를 생산한다는 것을 발견했습니다. 3. 전자레인지용 팝콘 디아세틸이란 성분은 전자레인지용 팝콘의 맛을 내는 주요 성분입니다. 하지만 디아세틸의 온도가 올라갔을 때 인체에 해로운 성분이 생겨납니다. 포장지의 성분도 발암물질로 이루어져 있습니다. .. 2022. 3. 28.
배탈났을 때 딱이군! 배탈에 좋은 음식 차가운 음식이나 상한 음식을 잘 못 먹었을 경우 배탈에 걸리기 쉬운데요 배탈의 가장 대표적인 증상은 설사와 복통이죠 심한 통증때문에 식은땀이 나는 경우도 있습니다 배탈에 좋은 음식이 뭐가 있을까요? 환절기 불청객 구내염 원인과 치료법 배탈에 좋은 음식 1. 생강차 생강의 효능은 여러 번 보셨을 텐데 항암작용, 기관지, 감기에도 특효약이며 어지럼증, 속 메스꺼움 등 여러 가지 증상에 좋습니다. 생강은 생으로 먹기 힘든데 생강◎레몬, 생강◎계피 생강차로 먹기에 부담이 없으며 생강과 비타민이 소화작용에도 좋아 체내 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다. 2. 찐 감자 배탈이 났을 때 아무거나 막 드시지 마시고, 찐 감자를 드셔 보세요 감자는 몸속에 떨어진 칼륨을 보충해주고 궤양으로 인한 위장관을 안정시켜주어 소화기관의.. 2022. 3. 28.
환절기 불청객 구내염 원인과 치료법 구내염은 입 안이나 입 주변의 점막에 생기는 염증을 두루 일컫는 말입니다. 여러 종류가 있지만, 가장 흔한 것이 아프타성 구내염입니다. 확실한 원인은 알려져 있지 않지만, 몸이 좋지 않을 때 생기기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 흔히 과로를 하면 입안이 헐어 음식을 먹거나 양치할 때 고통스럽게 됩니다. 음식물을 씹다가 입안에 상처가 생겨도 비슷한 증상이 나타나게 되는데요. 이러한 증상을 구내염이라고 합니다. 구내염을 예방하기 위해서는 평소 생활습관이 중요합니다. 코로나 완치 후 꼭 해야 할 것 6가지 구내염 원인 1. 구강위생 구강위생 상태가 지속적으로 나쁘면 입속 세균이 침투하기 쉽습니다. 헤르페스 바이러스가 침투하게 된 경우 입술 주위에 2~3mm의 작은 수포가 여러 개 생기게 되는데요. 헤르페스 구.. 2022. 3. 28.
내 아이도 혹시 자폐 스펙트럼 장애? 내 아이도 혹시 자폐 스펙트럼 장애 자폐 스펙트럼 장애는 사회성 발달장애의 대표적인 질환입니다. 사회적 상호작용과 의사소통에 어려움을 보이며 반복적인 행동이 나타나지만 증상과 정도가 매우 광범위해 조기 발견이 어려워 부모들의 각별한 주의가 필요합니다. 코로나 완치 후 꼭 해야 할 것 6가지 걷기 운동 효과 무시하지 마세요 자폐 스펙트럼 또는 자폐 스펙트럼 장애(Autism Spectrum Disorders, ASD)란 자폐증을 비롯하여 자폐증의 진단기준은 충족하지 않으나 전체 또는 일부 특징이 비슷한 여러 증후군을 모은 개념입니다. 사회생활의 문제와 제한적인 관심사 등을 공통적인 특징으로 하며, 대표적인 예시로 아스퍼거 증후군, 서번트 증후군 등을 포함합니다. 전체 인구의 1% 정도가 자폐 스펙트럼에 속.. 2022. 3. 25.
미국에서 선정한 고혈압 위험 음식 및 좋은 음식 미국에서 선정한 고혈압 위험 음식 및 좋은 음식 미국의 한 매체는 "고혈압 환자가 피해야 할 음식은 붉은 고기와 라면, 술, 베이컨, 피클, 도넛, 전유 등 자극적인 음식"이라고 보도했는데 이 매체는 이어 "고혈압 환자들이 피해야 할 음식들은 병을 심하게 할 뿐 아니라 고혈압을 유발하기도 한다" 며 "술에 포함된 알코올 성분은 혈관 벽에 손상을 주어 다른 질환의 위험성까지 높인다"고 전했습니다. 특히 이 매체는 "된장, 간장, 젓갈류와 같은 염분이 많은 음식을 과다 섭취하는 것도 고혈압을 유발할 수 있다" 고 지적했으며 고혈압 약을 복용할 때에는 자몽 주스와 함께 먹는 것을 피해야 하며 고혈압 환자들에게 효과적인 식품으로는 달걀, 우유, 표고버섯, 귤, 가지 등이 있다고 합니다. 피를 맑게하는 음식 고혈.. 2022. 3. 24.
코로나 완치 후 꼭 해야 할 것 6가지 코로나 완치 후 꼭 해야할 것 6가지 국립중앙의료원의 연구 결과에 따르면, 코로나19 완치 1년 뒤까지 한 번이라도 후유증을 경험한 사람은 87%라느 통계치를 발표했습니다. 사람마다 차이가 있겠지만 거의 대부분은 후유증을 경험하게 된다는 이야기입니다. 가장 많이 나타나는 증상은 피로감입니다. 이어 호흡 곤란, 탈모, 가래 등 순인데, 미각·후각 상실, 주의력 장애, 두통, 브레인포그 등을 겪는 경우도 있습니다. 영국 국립보건연구원(NIHR), 영국 국립보건임상평가연구소(NICE), 세계보건기구(WHO) 유럽지부에서 발간된 지침 등을 검토해서 만든 자료가 있습니다. 오징어 효능 부작용 1.호흡 관리 코로나19에 걸린 뒤 많은 사람들이 호흡 곤란을 경험합니다. 활동량을 천천히 늘리면서 개선할 수 있는데요, .. 2022. 3. 22.
오징어 효능 부작용 오징어 효능 부작용 오징어는 두족류 십완목에 속하는 연체동물로 우리나라에서 명태와 함께 가장 많이 소비되는 해산물 중 하나입니다. 오징어는 특유의 맛으로 건조해 먹거나 회, 젓갈 등 다양한 요리의 식재료로 이용됩니다. 특히 오징어에는 피로를 회복시키는데 탁월한 효능이 있는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소 및 자양강장, 각종 성인병 예방에 좋다고 합니다. 오징어는 종류에 따라 성장하는 크기가 다르지만 보통은 10~20cm 내외로 성장하지만 대왕 오징어의 경우에는 1m 넘게 성장하는 경우도 있습니다. 7월~11월이 제철인 오징어는 주로 회, 조림, 국물요리, 젓갈, 볶음 등으로 요리해 먹기도 하고 건조하거나 반건조를 시켜 구이로 먹습니다. 우리나라에서는 매우 많이 소비되는 식재료지만 북유럽과.. 2022. 3. 21.
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