자고 싶어도 자지 못하는 당신을 위해~ 잠 잘오는 음식 추천해요
여러 가지 이유 때문에 잠 잘 못 이루는 분들이 많습니다. 또한 잠을 잘 못 이루면 집중력 저하, 무기력증, 식욕 부진, 잦은 짜증, 쉽게 지치거나 합니다. 교통사고 등 각종 안전사고, 정서장애, 건강 이상, 사회생활 및 결혼생활 방해 등의 문제점을 야기시키므로, 조기에 개선하는 것이 좋으며, 밤에 잠을 잘 자기 위해서는 기본적인 수면 위생을 잘 지키고, 적당한 운동 그리고 잠을 잘 자는데 도움을 주는 음식을 섭취하는 것도 한 방법입니다. 그래서 잠 잘오는 음식을 소개합니다. 걷기운동 효과 무시하지 마세요 잠 잘오는 음식 1. 바나나 바나나의 비타민B6가 뇌의 활동을 촉진시켜 아침에 일어날 때 힘들지 않고 상쾌하게 기상할 수 있도록 도와주며 세로토닌 또한 풍부해서 스트레스를 완화시켜주고 칼슘과 마그네슘이..
2022. 3. 31.
미국에서 선정한 고혈압 위험 음식 및 좋은 음식
미국에서 선정한 고혈압 위험 음식 및 좋은 음식 미국의 한 매체는 "고혈압 환자가 피해야 할 음식은 붉은 고기와 라면, 술, 베이컨, 피클, 도넛, 전유 등 자극적인 음식"이라고 보도했는데 이 매체는 이어 "고혈압 환자들이 피해야 할 음식들은 병을 심하게 할 뿐 아니라 고혈압을 유발하기도 한다" 며 "술에 포함된 알코올 성분은 혈관 벽에 손상을 주어 다른 질환의 위험성까지 높인다"고 전했습니다. 특히 이 매체는 "된장, 간장, 젓갈류와 같은 염분이 많은 음식을 과다 섭취하는 것도 고혈압을 유발할 수 있다" 고 지적했으며 고혈압 약을 복용할 때에는 자몽 주스와 함께 먹는 것을 피해야 하며 고혈압 환자들에게 효과적인 식품으로는 달걀, 우유, 표고버섯, 귤, 가지 등이 있다고 합니다. 피를 맑게하는 음식 고혈..
2022. 3. 24.
코로나 완치 후 꼭 해야 할 것 6가지
코로나 완치 후 꼭 해야할 것 6가지 국립중앙의료원의 연구 결과에 따르면, 코로나19 완치 1년 뒤까지 한 번이라도 후유증을 경험한 사람은 87%라느 통계치를 발표했습니다. 사람마다 차이가 있겠지만 거의 대부분은 후유증을 경험하게 된다는 이야기입니다. 가장 많이 나타나는 증상은 피로감입니다. 이어 호흡 곤란, 탈모, 가래 등 순인데, 미각·후각 상실, 주의력 장애, 두통, 브레인포그 등을 겪는 경우도 있습니다. 영국 국립보건연구원(NIHR), 영국 국립보건임상평가연구소(NICE), 세계보건기구(WHO) 유럽지부에서 발간된 지침 등을 검토해서 만든 자료가 있습니다. 오징어 효능 부작용 1.호흡 관리 코로나19에 걸린 뒤 많은 사람들이 호흡 곤란을 경험합니다. 활동량을 천천히 늘리면서 개선할 수 있는데요, ..
2022. 3. 22.
