홍시 효능 부작용

홍시 효능

감이 익어가는 계절인데요.
붉은색으로 말랑말랑하게 무르익은 상태의 감
홍시 하게 되면 나훈아의 엄마 생각이 나게 만드는 음식인데요. 그렇지만 이러한 옛 추억 말고도 홍시는 우리 몸에 좋은 영향을 주는 영양소가 많이 포함되어 있습니다.

10~11월이 제철인 홍시는 하나만 먹어도 포만감이 높아서 체중조절을 할 때에도 좋은 과일입니다.
효능이 많아 몸에 좋은 감이지만 변비가 걸릴 수 있어 조심하고 먹어야 하는 과일입니다.

연시 또는 연감이라고도 하며 홍시는 감의 색깔이 붉다는 측면에서 붙여진 명칭이며, 연시는 질감이 말랑말랑하고 부드럽다는 측면에서 붙여진 명칭인데요. 오늘은 맛있다 달콤한 홍시에 대한 효능에 대하여 알아볼게요.

이번 포스팅에서는 홍시 효능 부작용에 대하여 알아볼게요.

홍시 효능

홍시 효능 1.면역력 향상
홍시는 우리 몸의 혈액순환을 도와서 신진대사가 원활하게 이루어질 수 있게 해요. 이로써 면역력이 향상되고 강한 항산화 성분인 비타민C가 풍부해서 밖에서 유입되는 여러 가지 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 보호해줘요.

홍시 효능 2. 피로회복
탄수화물과 비타민 C가 풍부해 자연스러운 권태라고 불릴 정도이라서 권태감 회복에 도움이 돼요. 홍시는 포도당과 과당 등의 단당이 많이 함유되어 있으므로 빨리 흡수되어 피로를 풀어줘요. 홍시에는 비타민A와 베타카로틴이 풍부해서 눈 건강과 눈병을 예방하는데 도움을 주며 철분과 엽산이 풍부해서 현기증과 빈혈을 예방하는데도 도움을 줘요. 홍시는 당분에 비해 칼로리가 낮아 다이어트와 체중 관리에 도움을 줘요.

홍시 효능 3. 설사 예방
홍시에는 탄닌이라 하는 성분이 함유된데 이 성분은 수분을 흡수해서 변을 단단하게 함으로써 설사 증상을 개선하는데 도움이 돼요. 평상시 장이 좋지 않기 때문에 설사를 자주 하는 사람이라면 홍시가 도움이 될 것인데요.

홍시 효능 4. 항암 효과
우리 몸에 활성산소가 많아지면 세포가 산화되고 각가지 염증이 생기면서 암 발생률이 올라가게 돼요. 홍시에 들어있는 베타카로틴 성분은 항산화 작용으로 만병의 근원이자 건강의 적인 활성산소를 제한하고 제거하는 역할을 해 암예방에 도움이 된다고 해요. 그리고 베툴린산 성분도 암이 발생하고 전이되는 것을 억제한다고 해요.

홍시 효능 5. 피부 미용
홍시에는 비타민C가 풍부한데 그 함량이 무려 사과의 10배 이상이라고 해요. 비타민C는 멜라닌 색소의 침착을 방지해 주근깨나 기미의 생성을 제한하고 콜라겐의 재생을 도와 탄력 있고 깨끗한 윤기 있는 피부로 가꾸는데 도움을 준다고 해요.

홍시 효능 6. 숙취 해소
동의보감에 따르면 숙취를 개선하고 목마름을 해소하는 효과가 있다고 해요.
홍시에는 비타민c와 베타카로틴이라 하는 성분이 아주 풍부하다고 해요. 단감에 비하여 약 3.5배 이상을 갖고 있는데 이 성분은 숙취해소에 아주 많은 도움을 주며 감기 을 예방하는데도 아주 효과가 좋다고 해요.

홍시 효능 7. 혈액순환
홍시에 함유된 스코폴레틴 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 감소시켜주어 혈관을 튼튼하게 도와줘요. 이로써 동맥경화나 고혈압, 고지혈증과 같은 여러가지 혈관 질환들을 예방하는 역할을 한다고 해요. 이외에도 칼륨 성분이 혈관 속에 축적되어있는 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈액 순환을 원활하게 하는 작용을 해요.

홍시 효능 8. 눈 건강
비타민 A가 풍부하게 포함되어 있어 바람이 많이 부는 환절기에 눈이 건조한 경우 혹은 침침해져서 발생하는 안구건조증에 도움이 돼요. 그리고 비타민A를 꾸준히 섭취하게 되면 눈의 피로를 해소해주고 시력을 유지하는데 도움이 돼요.

홍시 효능 9. 장건강
홍시에는 타닌이 풍부하게 포함되어 있어 변을 굳히고 설사를 멈추고 지혈 효과가 있으며 위궤양의 증상을 완화시키는 효과가 있어요. 그리고 타닌은 우리 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 되기 때문에 장 환경을 완화하고 장병을 막는 데 도움이 돼요.

홍시 효능 10. 혈관 건강
스코폴레틴은 홍시에 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 모세혈관을 강화해 고혈압이나 동맥경화 등 혈관질환을 예방하는데 도움을 줘요. 홍시에 들어있는 타닌 성분인 디오스 프린은 트리글리세리드와 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 기능을 하며 붉은색의 칼륨 성분은 혈압을 낮추고 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줘요.

홍시 효능 11. 감기 예방
홍시 효능으로 빼놓을 수 없는 게 바로 감기 예방인데요. 홍시 속에는 비타민C 성분이 많이 들어 있어 우리가 감기에 잘 노출되지 않도록 보호를 해 줘요.

홍시 부작용

홍시의 탄닌 성분은 설사 을 예방하는데 도움을 주지만 너무 많이 먹게 되면 변비를 일으킬 수 있어요.
변비를 예방하기 위해서는 홍시의 가운데 하얀 심지 부분을 제거하고 드시고 과다하게 섭취는 주의하시길 바래요
또한 홍시는 차가운 성질이 있어 소화불량, 속이 메스꺼움, 설사, 복통 등의 증상을 유발할 수 있으기 때문에 과도한 섭취를 피해야 해요.