피를 맑게 해주는 음식

인체의 약 8%를 차지하는 혈액은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 해요.
피가 맑아야 원활한 혈액순환이 된다는 것은 모두 다 알고 있는 사실입니다.
피가 끈적거리고 탁해지면 다양한 불순물이 섞여 있다는 것을 뜻하며 대부분이 당과 지방과 같은 성분인데요.
피를 맑게 해주는 음식이란 이러한 혈액속 불순물을 제거해주는 음식을 말해요.
피를 맑게 해주는 음식으로 탁해진 피를 맑게 합시다
혈관 연관 질환은 탁해진 피 때문이에요

피는 혈액으로 사람의 혈액은 혈장과 적혈구, 백혈구, 혈소판 등으로 구성이 되어 있어요.
순환계를 통해 생존 및 활성에 필수적인 영양물질과 산소를 공급해서 세포 활동의 결과로 생성된 이산화탄소나 노폐물 등을 운반하는 역할을 해요.

피가 탁해지는 가장 큰 이유는 몸속에 축적된 지방 때문인데요. 기름기가 많은 고칼로리 식사를 자주 하다 보면 몸에 나쁜 콜레스테롤과 지방이 쌓이게 돼요. 그리고 필요 이상의 당분을 섭취하다 보면 혈당이 높아져 피가 끈적끈적하게 돼요.

손발이 저리거나, 두통이 자주 오고, 항상 피곤하다면 피가 탁한 상태일지 모릅니다. 또 이상하게 어지럽거나, 생리불순, 기미발생, 특정부위의 지속적 통증도 피가 탁해지면 나타나는 현상 중 한 가지인데요.

피를 맑게해주는 음식

1. 녹차..... 피를 맑게 해주는 음식
녹차에 함유되어 있는 카테킨은 항산화 물질의 일종으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주며 혈전을 예방하는 데 효과가 있어요. 게다가 카테킨은 지방을 연소시켜 다이어트에도 도움이 돼요.

2. 깨....피를 맑게 해주는 음식
깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은 강한 항산화 작용으로 깨끗한 혈액이나 건강한 혈관을 유지하는 데 도움이 돼요. 그리고 혈관벽을 두껍게 만드는 원인물질인 콜레스테롤을 줄이는데 특효가 있어요.

3. 비트..... 피를 맑게 해주는 음식
비트의 붉은 빛깔의 베타인 성분이 혈관을 깨끗하게 해 주고 세포의 손상을 막고 소염효과와 체내 중성지방과 콜레스테롤 축적을 막아줘요.
풍부한 철분으로 적혈구 생성에 도움을 줘 빈혈을 완화시켜줘요.

4. 당근.....피를 맑게 해주는 음식
당근에 포함되어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지합니다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 됩니다.

5. 부추.....피를 맑게 해주는 음식
부추는 궂은 피를 배출하고 새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 합니다. 부추에는 유화 아릴 이라 하는 자극 성분이 있어 에너지 대사를 촉진하고 혈액 순환을 활발하게 합니다. 부추는 어떻게 조리하든 소화가 잘 되지만 피를 맑게 하기 위해서는 생채를 만들거나 샐러드에 곁들여 생으로 먹는 것이 더 효과적입니다.

6. 양파.....피를 맑게 해주는 음식
양파는 탁한 혈액이나 손상된 혈관을 회복시키는 대표적인 식품인데요. 양파의 퀘르세틴 성분은 항산화 작용으로 동맥경화를 막아주는 효능이 있어요. 그리고 매운맛을 내는 유화 프로필 성분은 혈액 속의 포도당 대사를 촉진시켜 혈당치를 감소시켜줘요. 하루에 50g의 양파를 먹으면 좋고, 불에 익히는 것보다 생것으로 먹는 것이 효과적인데요. 생양파가 부담스럽다면 양파 피클이나 양파 장아찌로 요리해서 섭취해도 좋아요.

7. 해조류.....피를 맑게 해주는 음식
해조류에 많은 요오드는 신진대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아내는 무기질입니다. 각가지 인스턴트식품으로 인해 혈액에 녹아든 독성을 해독하기 때문에 인스턴트식품을 많이 먹는 청소년들에게 특히나 좋습니다. 요오드는 참기름과 함께 조리하게 되면 흡수율이 높아집니다. 미역국을 끓이기 전 참기름에 달달 볶아 끓이면 맛과 영양이 모두 풍부합니다.

8. 녹차 가루.....피를 맑게 해주는 음식
녹차는 카테닌 성분이 활성 산소를 제거하고 카페인이 스트레스 해소에 도움을 주어 깨끗한 혈액을 만드는 데 2배로 효과적인 식품입니다. 잎을 우려내는 것도 좋지만 차의 영양을 100% 이용하려면 녹차 가루를 사용합니다. 가루로 차를 타 마시거나 음식 위에 솔솔 뿌려 먹습니다.

9. 마늘.....피를 맑게 해주는 음식
마늘의 알리신 성분은 매운맛을 발생시키며 이 성분은 혈액이 뭉쳐 막히는 현상을 예방해주며 콜레스테롤을 낮춰 혈액 관리에 도움을 주는 식품인데요.
또한 스콜 지닌 성분이 혈관을 확장해줘서 혈액이 원활하게 순환되도록 도와줘요.

10. 올리브유.....피를 맑게 해주는 음식
특히나 파스타나 이탈리아 가정식 음식을 만들 때 주로 사용되는 올리브 유는 불포화 지방산을 많은 양 포함하고 있어요.
이 불포화지방산의 역할은 나쁜 콜레스테롤을 없애 수치를 감소시켜준다는데 있는데, 비타민E와 항산화제 성분이 들어 있어 피부미용에도 좋은 음식인데요.