아침에 먹으면 좋은 음식
자의반 타의반 아침에 식사를 못 드시거나 인스턴트식품을 드시는 분들이 많이 계실 겁니다.
아침밥을 챙겨 먹어야 비만예방과 두뇌 활성화에 도움이 되시는 것은 다들 알고 계시죠?
하루를 시작하는 첫 끼니인 만큼 영양가가 높은 아침식사로 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.
아침을 먹지 않아 점심과 저녁에 과식을 하게 돼 문제가 생기기도 합니다.
오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해서 몇 가지 정보를 알아보도록 할게요.
아침에 먹으면 좋은 음식
1. 물.....아침에 먹으면 좋은 음식
옛말에 '아침 물 한잔이 보약이다'라는 말처럼 아침에 마시는 물은 우리 몸에 좋습니다.
아침에 마시는 물은 신진대사와 신장 기능을 활성화시켜 활력이 상승하기 때문에 운동 시 시너지 효과를 주어 체중조절에도 도움이 됩니다.
2. 계란.....아침에 먹으면 좋은 음식
계란은 칼로리가 높지 않으며 풍부한 단백질과 아미노산을 지니고 있어 공복에 먹으면 좋습니다.
3. 블루베리.....아침에 먹으면 좋은 음식
블루베리는 특히 아침에 먹으면 더욱 좋은 과일입니다.
블루베리의 포함되어 있는 폴리페놀과 안토시아닌 성분은 몸의 활성산소를 제거해 항산화 효과가 있으며 독소를 배출하는 효과도 있으므로 꾸준히 복용하면 변비와 다이어트에도 좋습니다.
4. 견과류.....아침에 먹으면 좋은 음식
호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류는 공복혈당과 혈압을 낮춰주는 효과가 있어 아침식사 대신 섭취하면 좋은데 견과류에는 불포화지방산이 풍부하기 때문에 포만감이 높아 점심식사 때의 과식을 예방하는데 도움이 됩니다.
5. 양배추.....아침에 먹으면 좋은 음식
양배추는 위장을 튼튼하게 하는 비타민 U가 풍부하여 위 점막에 좋기 때문에 아침 식사로 좋아요.
양배추에 함유되어 있는 비타민 U는 단백질과 지방의 대사를 도와 간 속에 남아있는 지방을 처리해 간 기능도 강화시켜 줍니다.
6. 생요구르트.....아침에 먹으면 좋은 음식
생 요구르트에는 유산균이 많이 들어 있어 장을 튼튼하고 건강하게 합니다.
유산균의 프로바이오틱스는 체내 노폐물을 배출시키는데 도움이 되기 때문에 피로 해소에도 좋으며, 장내 유익균이 많아져 장 환경이 개선되면 세로토닌이라는 물질이 생성되어 우울증이나 불안감, 스트레스 등을 완화하는데 효과가 좋습니다.
아침에 먹기 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
아침식사 꼭 챙기셔서 활기찬 하루 시작해보세요.