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고혈압 증상 전조증상

한국인 남성 3명 중 2명이 앓고 있는 고혈압은 맵고 짠 음식을 많이 먹는 식습관으로 인해 고혈압 발병률이 세계적으로 높은 수준입니다. 그렇지만 초기 증상을 눈치채기 어렵죠. 그래서 고혈압을 침묵의 살인자라고 부르기도 합니다. 고혈압은 병명이라기보다 정상혈압인 12080mmHg보다 높은 수치로 휴식과 안정을 취했음에도 불구하고 떨어지지 않는 상태를 말합니다. 혈압 수치가 높은 증상을 말하는 거죠. 우리의 생명이 유지되고 있는 것은 심장이 전신에 혈액을 보내주고 있기 때문입니다. 심장은 태어나서 죽을 때까지 수축과 확장을 반복하고 있어요. 혈압이라고 하는 것은 심장에서 흘러나온 혈액이 혈관을 억제하는 힘을 말합니다. 심장에서 혈액을 내면 심장은 수축하고 그만큼 흘러나온 혈액에 의해 혈관 내부는 압력이 강해..

카테고리 없음 2021.10.30

고혈압에 좋은 음식 콕콕

말없는 킬러로 알려진 고혈압은 주로 환경적 요인과 유전적 요인에 의해 발생합니다. 관상동맥질환, 뇌졸중, 심부전 등 다양한 합병증을 유발할 수 있어 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협하는 위험한 질환입니다. 고혈압은 특별한 증상이 없기 때문에 관리의 중요성을 모르면 발병하고 나서야 후회하는 경우가 많습니다. 고혈압은 치료하지 않으며 여러 합병증 때문에 더 무서운 질환입니다. 하지만 적절한 약물 섭취, 식단 조절 등으로 고혈압의 위험을 낮출 수 있습니다. 고혈압에 좋은 음식 1. 오메가 3 오메가 3이 풍부한 등 푸른 생선은 고혈압 환자의 필수 식품입니다. 대표적으로 연어가 있습니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로 꾸준히 섭취하게 되면 혈압 수치를 낮추는데 도움을 받을 수 있습니다. 연어 1..

카테고리 없음 2021.10.30

당뇨에 좋은 음식

아침저녁으로 제법 쌀쌀해진 날씨로 건강에 유념할 때입니다. 환절기 건강 여러분들은 잘 챙기고 계시지요. 오늘은 당뇨에 좋은 음식 알아보고자 해요. 대표적인 성인병으로 알려진 당뇨병은 현대인들의 필수품처럼 따라다니는 질병입니다. 잘못된 식생활 습관은 다양한 질병을 일으킵니다. 당뇨병은 혈중 포도당 수치가 비정상적으로 높아지는 질환으로, 서구화된 식생활과 운동부족이 주요 발병 원인으로 꼽힙니다. 당뇨는 식이요법과 운동이 중요합니다. 그렇기 때문에 당뇨는 약만 먹는 것보다는 식이요법과 운동을 병행하는 것이 가장 좋은 치료 방법입니다. 이런 이유로 당뇨병 관리를 위해선 생활습관을 바꿔야 합니다. 규칙적인 운동과 함께 고열량, 고지방 음식을 피하고 당뇨에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해야 하죠. 당뇨는 한번 발병하면 ..

카테고리 없음 2021.10.30

당뇨병 초기증상 원인

주변에 당뇨병으로 고생하시는 분들이 많습니다 오늘은 당뇨병 초기 증상 원인을 알아보겠습니다. 당뇨병이란 말 그대로 소변을 통해 포도당이 빠져나오는 질환을 말하는 것입니다. 음식물을 섭취하면 에너지원인 포도당으로 바꿔 몸에서 사용해야 합니다. 하지만 인슐린이라는 성분이 몸 안에서 정상적으로 작용하지 못하면 혈액 속의 포도당이 정상범위를 벗어나 너무 높아지게 됩니다. 그러면 당이 몸 밖으로 배출되게 되며 고혈당이 장기간 계속되면 여러 가지 당뇨병성 합병증이 발생하게 됩니다. 당뇨는 초기에 발견하는 것이 중요하다고 합니다. 또한 그 증상들이 다른 질환의 증상과 비슷한 점이 많아 구별하기 힘든 점이 있습니다. 그럼에도 당뇨병 초기증상을 빨리 확인한다면 앞으로 생길 수 있는 합병증 등을 예방할 수 있다는 점에서 ..

카테고리 없음 2021.10.30

고지혈증에 좋은 음식

오늘은 고지혈증에 좋은 음식 알아볼텐데요. 고지혈증 판정이 나면 이제 야채만 먹고살아야 하나 걱정입니다. 40~50대가 건강진단을 받아보면 가장 많이 나타나는 증상이 고지혈증이죠. 고지혈증은 겉으로 드러나는 특별한 증상이 없기 때문에 초기에 발견해 생활습관을 개선하거나 치료를 받는 것이 중요합니다. 모든 성인은 혈액 지질 검사를 통해 고지혈증의 발생 여부와 진행 상황을 알 수 있으며 고지혈증이 진단된 경우 주기적인 혈액 검사도 필요합니다. 특히 심뇌혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 등 고지혈증과 관련된 기저질환을 앓고 있거나 비만이라면 매년 혈액 검사를 통해 확인하는 것이 좋습니다. 고지혈증 치료의 첫걸음은 생활습관 개선입니다. 과체중이나 비만일 경우 체중을 감량해야 하며 또 기름지거나 단 음식 대신 식이섬유..

카테고리 없음 2021.10.30

고지혈증 증상 자가진단 체크리스트

고지혈증 증상 자가진단 체크리스트 체크해 봅시다 고지혈증 이란? 고지혈증은 혈액에 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 질환, 지방이 많은 질환입니다. 30세 이상 성인 5명 중 1명 꼴로 매우 흔한 질병입니다. 예전에는 유전적인 요인으로 인해 발생하는 경우가 많았지만, 근래에는 비만이나 술, 당뇨병 등 다양한 원인에 의해 발병되는 추세입니다. 근데 증상이 없으니까 방치되는 경우가 많습니니다. 고지혈증을 치료하지 않고 방치하면 LDL 콜레스테롤은 혈액에서 쉽게 산화됩니다. 방치를 하게 되면 LDL 콜레스테롤이 혈관 내피 속으로 파고 들어가 축적됩니다. 고지혈증은 "침묵의 살인자"라고 불리는 질병, 만병의 근원입니다. 과도한 지방이 혈관벽에 축적될 때 염증을 일으키는 질병인데요, 최근 현대인 사이에서 건강에 위협이..

카테고리 없음 2021.10.30

신장에 좋은 음식 11가지

신장에 좋은 음식 다 알고계시죠. 모르신다면 신장에 좋은 음식 알아보고 챙겨 드시길 바래요. 그래서 오늘은 신장에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 해요. 신장이 우리 몸에서 하는 일 노폐물을 걸러낸 후 소변으로 배출하는 배설 기능. 체내에 수분량을 조절하고 전해질 그리고 산성도 등을 일정하게 유지. 혈압을 유지하는 일을 하고 빈혈을 교정하며 칼슘 및 대사에 중요한 갖가지 호르몬을 생산하고 활성화. 신장은 강낭콩 모양으로 체중의 약 0.5%밖에 되지 않지만 매분 심장에서 방출되는 혈액의 20~25%가 신장을 거치며 노폐물을 배설하고 체내 항상성 등을 유지합니다. 따라서 건강과 생명을 유지하기 위해서는 신장이 매우 중요한 역할을 합니다. 이러한 신장은 손상돼 기능이 50~60%가 떨어져도 별다른 증상이 나타나..

카테고리 없음 2021.10.30

블루베리 효능

블루베리 효능 잘 알고 계실 텐데요. 블루베리는 북아메리카 원산으로 20여 종이 알려져 있고 한국에도 정금나무와 산앵두나무 등이 있습니다. 높이가 5m 내외로 자라는 하이 부시 베리, 높이가 30cm 내외로 자라는 로우 부시 베리, 그리고 레비트 아이 블루베리 세 품종이 주종을 이룹니다. 블루베리에는 푸른색으로 상징되는 안토시안 색소, 새콤달콤한 당분, 점성이 있는 펙틴 은은한 향기 등이 있습니다. 블루베리에는 식이섬유, 칼슘, 철, 망간 등이 많이 함유되어 있는 식품입니다. 블루베리 효능 중 가장 유명한 효능은 눈 건강 시력향상입니다. 블루베리는 2002년 타임스에서 10대 슈퍼푸드로 선정되었습니다. ​전 세계인의 사랑을 받는 블루베리 효능과 부작용 그리고 먹는 법에 대한 포스팅입니다. 이제부터 블루베..

카테고리 없음 2021.10.29

삽겹살 먹을때 빠지지 않는 깻잎은 어디에 좋을까?

깻잎은 상추와 함께 고기나 회를 먹을 때 싸서 많이 먹는 채소입니다. 들깨 전이나 들깨 장아찌 등 다양한 요리에 활용할 수 있다. 깻잎에는 풍부한 영양 성분과 함께 다양한 효능을 포함하고 있다고 해요. 지금부터 깻잎의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다 깻잎의 경우에는 잎과 종자를 모두 식용으로 사용하는데 깻잎을 목적으로 재배하여 잎생산량이 많은 잎들깨 품종과 종자 들깨를 목적으로 종자 생산량이 많은 엽사 들깨 품종이 있습니다. 독특한 향을 가지고 있어 주로 쌈채소나 장아찌, 무침요리의 주재료로 사용되며 찌개나 국의 부재료로 활용하기 좋은 식재료입니다. 농가에서는 가축을 쫓고 농작물을 보호하기 위한 목적으로 재배되고 있습니다. 깻잎의 정유 성분이 비린내를 없애기 때문에 비린내가 나는 생선이나 육류와 함께..

카테고리 없음 2021.10.28

신선한 들기름은 어디에 좋을까

한국 사람들은 참기름을 많이 먹습니다. 채소 등 수많은 음식에 참기름을 사용하는데, 이와 구별하기 어려운 기름이 바로 들기름이다. 역시 신선한 들기름은 참기름과 비슷하고, 비빔밥, 계란 프라이, 고기 소스, 나물 무침. 신선한 들기름이 어디에 좋은지 알아볼까요? 들기름이란 들기름은 들깨에서 짠 기름으로 먼저 들깨는 쌍떡잎식물통화식물목차소과의 한해살이풀로 인도의 고지나 중국 중남부 등지에서 원산지로 우리나라에는 통일신라시대 참깨와 함께 들깨를 재배한 기록이 있어 옛날부터 전국적으로 재배된 것으로 보입니다. 저지대 인가에서 야생으로 자라며 유료 작물로 재배하고 있어 잎에서 냄새가 나기 때문에 식용하고 씨에서 짜낸 기름은 들기름으로 쓰인다. 들기름은 들기름에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있기 때문에 성인병 ..

카테고리 없음 2021.10.27
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