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msm의 효능 효과 그리고 부작용

희망을보고 2021. 12. 6. 22:35

관절염에 효과가 있다고 알려진 msm의 효능 효과 그리고 msm 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
MSM이란 'Methyl Sulfony Methane'의 약자로 먹을 수 있는 황, 즉 식이유황을 뜻합니다.
msm은 천연 유기유황 혹은 식이유황으로 불리는 성분인데요. 사람뿐만 아니라 동물, 식물에도 자연적으로 존재하는 화학 성분으로 널리 알려진 대표적인 효능은 관절염 개선 효과입니다. 우리가 지니고 있는 msm 성분은 세월이 흘러 노화가 진행되면 점차 감소하게 되기 때문에 꾸준히 섭취해주면 건강 관리에 많은 도움이 됩니다.

 


MSM은 고대 동양으로부터 20세기 서양에 이르기까지 신비의 물질로 여겨지며 물과 같이 생명체를 구성하는 근본 물질 중 하나입니다. 실제로 우리 몸에서 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 많은 미네랄이 황인데요, 이 황은 20대 이후 신체 내 서서하게 감소하게 된다고 해요. 황은 체내에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 외부로부터 보충받는 것이 좋습니다.
MSM을 함유하고 있는 음식으로는 푸른잎 채소나 양파, 마늘, 풀을 섭취한 가축, 풀을 섭취한 닭이 낳은 달걀 등이 있습니다. 하지만 음식에는 극소량의 MSM이 함유되어 있어 신체에서 필요한 만큼의 MSM을 섭취하기는 힘들고, 황이 열에 매우 약하기 때문에 요즘처럼 주로 가공식품을 섭취하는 많은 현대인들은 MSM 결핍을 겪는다고 해요. 때문에 전문가들은 MSM 성분을 건강기능식품을 통하여 섭취할 것을 권장하고 있습니다.

 

 


MSM의 효능

 

관절염 완화

MSM의 효능중 가장 잘 알려져 있는 것이 관절이나 근육의 통증을 줄여주는 것입니다.
2015년 국제의학저널에 발표된 연구에 따르면 MSM이 염증을 현저히 감소시키며 관절의 연골 조직이 파괴되는 것을 억제하는 역할을 한다는 것이 밝혀졌습니다.
50세 이상의 남녀 100명을 대상으로 한 연구에서 MSM 1,200mg을 함유한 보충제를 12주간 투여한 결과 관절의 통증과 경직 및 부종이 감소하였습니다.
이 보충제를 통해 치료받은 환자들은 전반적으로 삶의 질이 향상되고 걷거나 침대에서 일어날 때 어려움이 많이 해소되었다는 보고도 있습니다.
MSM은 골관절염, 특히 무릎과 관련된 통증 및 염증을 감소시키는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

해독 작용

msm의 효능 중 최근 가장 많은 관심을 받고 있는 것이 바로 해독 작용입니다. 세포 투과성을 높이고 신진대사를 활성화시켜 체내 노폐물이 체외로 원활히 배출되도록 합니다. 또 퇴행성 질환과 연관된 것으로 알려진 인산칼륨을 용해하는 작용을 가지고 있습니다.


면역질환 완화 및 항암효과

msm의 효능 하면 항암 작용도 꼽을 수 있는데요.
msm은 젖산을 혈액에서 들어내어 관절 통증에도 좋지만 젖산은 암세포에서 다량으로 만들어지기 때문에 암 환자를 더욱 약하게 만들고 엄청난 통증의 원인이기도 되기도 합니다.
그렇기에 msm을 섭취해줌으로써 젖산을 제거하게 되면 면역력 증진에도 도움이 됩니다.
염증을 치료하는데 있어 효과적이기에 암세포를 직접적으로 제거해주어 잘만 유지한다면 암세포의 크기를 줄여줄 만큼 꼭 필요한 물질입니다.

 

피부 주름 모발 건강 개선

유황은 우리의 몸에 필수적인 요소로 건강에 좋은 영향을 미칠 뿐만 아니라 콜라겐의 생성을 돕는 만큼 msm의 효능 하면 피부 미용도 빼놓을 수 없는 효능입니다.
한 연구에 의하면 참가자들이 16주 동안 매일 3g의 MSM을 섭취한 후 사진 분석 결과, 치료군의 눈가와 안면 주름이 크게 개선된 것으로 나타났다고 합니다.
또한 염증 완화에 뛰어난 효과를 보임으로써 피부염, 습진, 여드름, 홍조 등의 문제들을 해소하는 데에도 많은 도움이 됩니다.


염증 완화

msm의 효능 하면 염증 완화도 손꼽히는 효능 중 하나인데요.
염증의 원인 성분인 사이토카인을 억제하고 류마티스 관절염 그리고 각종 염증 질환에 대해 미리 예방이 가능하며 특히 관절염이 있으신 분들은 통증 완화에 큰 도움을 준다고 알려져 있습니다.
체내 염증의 원인이 되는 노폐물 및 독소들을 msm을 섭취함으로써 배출을 도와줄 수 있기 때문에 염증 완화에 많은 도움을 주는데요.
염증 완화는 관절염, 치주염, 기타 염증 등의 완화에 도움이 됩니다.



MSM 부작용

MSM은 과다 복용하지만 않으면 큰 부작용은 없다고 합니다.
일부 사람들에게는 메스꺼움, 설사, 복부팽만감, 피로, 두통, 불면증, 가려움증, 알레르기 증상 악화 등을 유발할 수 있습니다. 특히 임신 및 모유 수유 중인 경우 MSM 복용의 안전성이 충분히 확보되지 않았으므로 복용하지 않는 편이 좋다고 합니다.

 

이상으로 msm의 효능 효과 그리고 msm 부작용에 대해서 알아보았습니다.


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