건강식품

탈모에 좋은 음식

희망을보고 2022. 1. 1. 11:22

탈모에 좋은 음식

오늘은 탈모에 좋은 음식에 대한 알아볼게요.

탈모 저리 비켰거라~ 탈모에 대한 고민은 누구나가 한 번쯤은 해보았을 텐데요.

가을 겨울철 유난히 탈모가 많아지는 시기입니다.

 

탈모가 문제인 것은 빠진 머리카락이 다시 나지 않는다는 점이죠. 그렇기에 탈모가 더 심해지기 전에 예방과 탈모 개선에 힘써야 합니다.

탈모는 내적·외적 요인에 의해 큰 영향을 받는 질환입니다.

남성호르몬, 스트레스 과부하, 영양 불균형

두피 질환이나 잘못된 샴푸 등 생활습관이 문제인 경우가 많습니다.

또한 현대인들은 카페인 음료나 알코올을 자주 접하기 때문에 자율신경계가 매우 불안정하고 민감합니다. 음식 섭취, 과로, 소화불량, 수면 부족을 호소하면서 카페인을 섭취해 일을, 술을 섭취해 잠을 자는 습관이 탈모를 가속화합니다.

그럼 이제부터 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

♧탈모에 좋은음식

▶시금치

시금치는 혈액을 만드는데 도움이 되는 철분이 풍부한 채소 중 하나입니다. 시금치는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여서 혈액 순환을 원활하게 도와주어 모발의 성장의 도움을 주며 휴지기 탈모라는 탈모 증상을 막아주는 데 도움을 줍니다. 비타민 A, B, C가 모두 함유된 시금치는 노화를 늦추고 혈관을 청소합니다. 혈액 속의 호모시스테인은 혈액 순환 장애뿐만 아니라 혈관 질환의 주요 원인입니다. 시금치는 또한 탈모와 부수적인 상태를 유발할 수 있으므로 호모시스테

인 수치를 낮추기 위해 시금치를 자주 먹을 필요가 있습니다.

♧탈모에 좋은음식

▶양파

양파에는 머리털을 성장하게 하는 비오틴 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.
구리 성분도 함유가 되어 있어 머리털 색소를 유지하는데 도움이 되면 양파에 함유가 되어 있는 케르세틴은 항산화 물질로 피부와 모공의 감염을 제거하거나 관리하는데 도움이 됩니다.

♧탈모에 좋은음식

▶토마토

토마토 한 개는 웬만한 영양제만큼이나 우리 몸에 이로운 작용을 하는데요. 토마토가 탈모에 좋은 이유는 비오틴 성분이풍부하기 때문입니다. 토마토에는 비오틴 이외에도 비타민A, 비타민C, 칼륨과 망간까지 함유되어 있기 때문에 모발의 성장에 도움을 줍니다.

♧탈모에 좋은음식

▶김

해초는 탈모에 매우 좋기 때문에 천연 헤어왁스라고 불립니다. 해조류에는 털을 촉진하고 발암물질을 체내에 함유하는 산화물이 다량 함유돼 있습니다. 해조류는 또한 숨을 들이마시고 배출하는데 매우 효과적입니다. 그것은 모발 건강에 좋은 비타민 A, E, 비오틴이 풍부합니다.

 



♧탈모에 좋은음식

▶검은콩

콩 섭취는 두피 건강에 도움을 주는 많은 단백질을 보충합니다. 두부와 콩에는 이소플라본이 함유돼 탈모 예방에 매우 효과적입니다. 특히 검은콩은 탈모를 예방해 몸의 균형을 잡아주고 화이트, 화이트, 화이트, 화이트, 화이트, 화이트, 비타민 등이 함유돼 탈모를 걱정하는 이들에게 가장 인기 있는 식품입니다.
또한 검은콩 안에는 모발의 원재료가 되는 시스테인이 다량 함유가 되어 있으며 두피와 모발 건강에 좋은 리놀렌산과 이소플라본 성분도 풍부하게 함유가 되어 있습니다.
모발에 윤기를 더해주는 비타민B1, B2가 풍부하게 함유가 되어 있을 뿐만 아니라 검은콩 속의 비타민E 성분은 혈액순환을 도와주고 두피까지 영양분을 공급해주기 때문에 탈모 치료에 효과적입니다.

♧탈모에 좋은음식

▶등푸른 생선

등푸른 생선은 탈모를 예방하고 모발을 튼튼하게 유지하기 위해 두피에 영양을 지속적으로 공급해야 합니다. 두피 영양소를 부드럽게 유지하는 영양소는 철분, 아연, 오메가3 등 청어류에서 발견되는데, 오메가3 지방산으로 불리는 EPA는 체내 혈액순환을 원활하게 해 두피 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

♧탈모에 좋은음식

▶견과류

호두와 견과류는 비타민E가 탈모를 일으킨다는 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 특히 호두에는 마그네슘, 미네랄과 함께 비타민E가 함유돼 탈모 예방에 큰 도움이 되며, 뇌 발달에만 좋다고 생각되었던 호두는 탈모 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 견과류와 호두는 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강을 책임지는 것으로 알려져 있어 꾸준히 섭취하면 두피 관리와 혈관 관리에 이중적인 효과를 볼 수 있습니다.
비타민 B1, E 성분이 모발에 영양분을 공급해주고 두피의 노화를 방지하며 혈액순환을 원활하게 만들어 발모를 촉진해 줍니다. 이뇨 작용을 원활하게 만들어 신체 질환으로 인한 탈모를 예방하는데 효과적입니다.

♧탈모에 좋은음식

▶계란

유제품과 계란은 털을 재생시키고 튼튼하게 자라도록 셀렌, 철분, 아연이 풍부합니다. 계란에는 머리카락의 주성분인 등유 등의 성분이 함유돼 있어 흰머리가 자라는 것을 막는 효과도 있습니다. 달걀에는 머리카락에 필요한 단백질이 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 또한 비오틴 성분도 풍부하게 함유가 되어 있는데 비오틴 성분은 신진대사에 아주 중요한 역할을 도와주며 탈모에는 물론 두피 비듬과 지루성 두피염에도 효과적입니다.

♧탈모에 좋은음식

▶녹차

녹차의 폴리페놀은 활성산소의 작용을 억제해 두피세포의 성장을 돕고, 녹차의 카테킨은 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하면서 탈모를 예방하는 항안드로겐 성질이 있습니다. 녹차는 심신을 안정하게 하며 활성산소를 억제하고 두피의 성장을 도와주는 폴리페놀이 풍부하게 함유가 되어있습니다.
녹차에는 항안드로겐 특성이 있는 카테킨 성분이 함유가 되어 있어 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하여 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

♧탈모에 좋은음식

▶마늘

마늘에는 강력항 항균효과가 있는데 머리털이 빠지는 이유 중 하나가 피부나 모공의 감염으로 인해 발생을 하는 경우입니다. 또한 마늘에는 머리털 건강에 중요한 무기질인 셀레늄 성분도 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

♧탈모에 좋은음식

▶아보카도

아보카도는 비타민E와 필수지방산이 풍부한 과일로 활성산소의 재생과 중화 작용을 도와 세포치료와 함께 산화스트레스를 퇴치하는 역할을 합니다. 또한 아보카도의 비타민E는 두피 손상으로부터 보호되며 지방산 결핍으로 인한 탈모에 도움을 주는 필수 지방산이 많아 아보카도를 먹으면 탈모 예방에 도움이 됩니다.

 



♧탈모에 좋은음식

▶키위


키위는 비타민 B, C, E가 풍부해 피부 면역력 강화에 좋습니다. 두피도 피부의 일부이기 때문에 키위를 꾸준히 섭취하면 탈모 예방에 도움이 됩니다. 또한 키위 구리는 모발의 색소 침착을 유지하는데 탁월합니다. 신축성 있는 흰머리가 있는 분들에게 가장 좋습니다.

♧탈모에 좋은음식

▶당근

당근은 비타민 A1, B1, C가 풍부해 두피의 수분 함량을 유지하고 표피세포 손상을 예방합니다. 베타카로틴은 체내에 들어오면 비타민A로 바뀌어 머리카락이 얇아집니다. 비타민 A 결핍에 좋은 해결책이 될 수 있습니다.

♧탈모에 좋은음식

▶오이

오이는 비타민C가 풍부하며 또한 베타카로틴 성분도 풍부하게 함유가 되어 있는데 이 성분들은 항산화 효과를 일으킵니다. 또 플라보노이드라는 성분은 모공을 보호해주는 효과가 있습니다.
오이에 풍부하게 함유된 이산화규소 성분은 머리털을 잘 자라게 해 주는데 도움을 줍니다.

♧탈모에 좋은음식

▶솔잎

동의보감에서 솔잎은 머리카락을 나도록 하는 효능이 있다고 합니다.
솔잎에는 아미노산과 비타민A가 풍부하게 함유가 되어 있는데 아미노산은 단백질 공급을 도와줌으로써 모발의 성장을 촉진해주고 비타민A는 모발이 건조해지는 것을 방지해주고 풍부한 철분이 모발까지 혈액순환이 원활하게 도와줌으로써 모발 성장에 효과적입니다.

♧탈모에 좋은음식

▶사과

사과는 탈모를 막는 아연의 훌륭한 공급처라고 할 수 있습니다. 아연이 부족하게 되면 모낭이 약해져 머리가 쉽게 빠지게 되며 호르몬 불균형으로 세포가 재생되는 것도 쉽게 되지 않습니다. 인체에 아연이 부족해지게 되면 탈모, 손톱 기형 등의 증상이 보이는 것도 바로 아연이 부족할 것 때문이라고 볼 수 있습니다. 아연 부족으로 인해 탈모를 겪으시는 분들은 사과를 섭취하시게 되면 아연을 충전할 수 있게 되어 탈모 개선에 효과를 받으실 수 있습니다.



탈모에 좋은 음식에 대한 글을 마치며
지금까지 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
탈모는 정확하게 진단하고 그에 맞게 적절히 치료하는 것이 중요합니다.
탈모는 예방이 중요한데요. 평소에 탈모에 좋은 음식 많이 드시고 탈모 고민에서 해방되시길 바랍니다.

 


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