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이석증에 좋은 음식 12가지

희망을보고 2021. 12. 14. 21:30

앞선 포스팅에서 이석증 증상 원인 자가치료법에 대해 알아보았는데

오늘은 이석증에 좋은 음식에 대해 알아볼게요.

 

이석증은 전체 환자의 50%가 치료 후 다시 내원할 정도로 재발률이 높습니다.
이석증은 극심한 스트레스나 면역력이 약화되어 발병하는 경우가 많은 만큼 스트레스 조절과 면역력을 강화시킬 수 있는 이석증에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 그렇다면 이석증에 좋은 음식은 구체적으로 어떤 것이 있을까요?

 

 



이석증에 좋은 음식

1. 매실
이석증에 좋은 음식 중 하나인 매실은 소화에 좋다고 알려져 있지만 어지럼증을 잡는데도 탁월한 효과를 보여줍니다. 특히 매실에 풍부하게 함유되어 있는 피토 케미 걸 성분이 소화를 촉진시켜주고 어지럼증 완화에 특효약이며 면역력 향상에도 기여를 합니다. 매실은 매실액을 차로 마시는 경우가 많지만 매실을 직접 먹는 것이 더 효과가 있습니다.

2. 굴
이석증에 좋은 음식인 굴은 필수 미량원소 중에 하나인 아연 성분은 생식 기능과 면역 기능을 원활하게 해주는 필수적인 무기질에 해당하며, 귀 건강을 증진함에 있어서 역시 이로운 영향을 주는 성분입니다. 굴은 그러한 아연 성분을 많이 함유하고 있기 때문에 이석증 완화에 좋은 작용을 수행해주며 굴은 청각세포의 손상을 비롯해 여러 가지 요인으로 발생하는 이명의 증상을 완화함에 있어서도 도움이 되죠.

 

 

3. 솔잎
이석증에 좋은 음식인 솔잎은 이석증 예방에 큰 도움을 줍니다. 솔잎에는 철분이 풍부하여 마찬가지로 어지러움이나 현기증을 예방해주며 솔잎을 차를 마시듯이 물에 우려내어 마셔주면 먹기도 좋아요.

 

 

4. 녹차
녹차 많이 드시죠. 언제, 어디서나 쉽고 간편하게 즐길 수 있는 녹차에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 겨울철 면역력을 높이는 음식으로 좋습니다. 녹차는 뛰어난 노폐물 배출 효능을 가지고 있어 중국발 미세먼지와 스모그로 대기환경이 좋지 않은 환절기에 마시면 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

5. 잡곡밥
이석증에 좋은 음식인 잡곡밥 일반 백미로만 밥을 먹는 것보다는 다양한 잡곡의 형태로 밥을 지어서 먹어주는 것이 이석증 증상의 완화에 많은 도움을 줍니다. 특히 잡곡밥을 섭취를 해주면 귀에 이로운 작용을 수행해주는 아연 성분을 풍부히 섭취할 수 있으며 현미 등의 여러 가지 잡곡들로 구성된 밥을 꾸준하게 섭취해주면 귀 건강 증진과 이석증 증세 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 마늘
마늘은 신진대사의 활성화와 혈액순환의 촉진에 탁월하여 취약해진 면역력을 상승시킴에 있어 뛰어난 작용을 수행한다. 비단 이석증뿐 아니라 항암효과와 여러 가지 성인병 예방에도 효과적인 작용을 수행하는 슈퍼푸드입니다.
그러나 마늘의 매운맛은 공복에 섭취하거나 과량으로 섭취를 할 경우에는 복통과 위염 등의 증상을 초래할 수 있으므로 이점 유의하여 섭취해주는 것이 좋습니다.

 


7. 양파
양파는 콜레스테롤을 분해해 혈액순환을 도와주는 팩틴이라는 성분을 가지고 있으며 또 양파 껍질에 다량으로 함유된 퀘르세틴 성분은 항산화 작용을 해주고 체내 순환을 활발하게 해 줘 이석증을 예방해 줍니다.

8. 등푸른 생선
등푸른등 푸른 생선인 고등어와 참치 그리고 정어리 등의 등 푸른 생선 속에는 우리 신체의 면역력 활성에 중요한 작용을 수행하는 오메가 3 불포화지방산의 함량이 높습니다. 오메가 3 지방산은 혈관 속의 혈액이 엉키는 것을 막아주고, 중성지방 수치를 감소시키는 데에도 탁월해서 여러 심혈관질환들의 발병 위험도를 낮추는 작용을 합니다.


9. 홍삼
면역력에 좋은 음식으로 홍삼을 손꼽을 수 있습니다. 탁월한 면역력 강화 효과로 여러 가지의 건강식품 재료로 폭넓게 활용되고 있는 홍삼은 이석증의 증상 완화에 도움을 줍니다. 홍삼 속의 풍부한 사포닌을 비롯한 여러 가지 영양성분들은 신진대사 활성화를 도와주기 때문에 우리 몸의 면역체계를 강화함에 있어서도 뛰어난 작용을 합니다.
홍삼을 먹으면 면역 세포와 전신의 장기가 가진 세포의 기능을 활성화시키는 역할을 하기 때문에 면역 관련 질환 예방에도 큰 도움이 되지만, 몸의 전반적인 컨디션을 호전시켜, 이석증 개선에도 도움이 된다고 합니다.

10. 콩
이석증을 관리하고 예방하기 위해서는 우리 몸의 면역체계를 강화를 해주는 것이 무엇보다도 중요합니다. 콩에는 양질의 우수한 단백질을 비롯하여 각종 무기질과 비타민의 함량이 높기 때문에 면역력을 향상하는 데에 탁월한 작용을 합니다. 청국장과 된장 등의 콩을 발효시킨 음식들 역시 콩에 풍부한 영양성분을 있는 그대로 함유를 하고 있기에 이석증의 증상을 완화시키며 콩에 풍부하게 함유되어있는 사포닌은 우리 몸의 면역력을 증진시키고, 이석증을 가라앉히는데도 도움이 됩니다.

11. 구기자
오래전부터 열을 내릴 때 사용했던 구기자는 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 어지러움증 개선에 도움을 주기 때문에 이석증에 좋은 음식입니다.

12. 계란
계란에는 신진대사를 원할하게 만들어주는 기능이 담겨있는데요. 특히 귀 안쪽 세포의 재생을 도와주어 이석증에 아주 좋습니다.

 



이석증은 우리의 생명에 지장을 주는 위험한 질병은 아니지만 잦은 어지럼증과 두통으로 일상생활을 힘들게 하는 질병인 만큼 이런 이석증에 좋은 음식들을 많이 드시고 건강하시길 바랍니다.

이상으로 이석증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

 


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